Snart  är det dags.

sista veckan på sommarlovet.

Har ni vänt på dygnet under sommarlovet?  eller åtminstone förskjutit tiden en del?

se då hit!

Här är Christian Benedicts tips för att vända tillbaka dygnsrytmen:

  • Ställ om dygnet gradvis, börja gärna en vecka innan skolstart genom att gå upp tidigare och tidigare på morgnarna.
  • Var ute så mycket som möjligt när det är ljust, gå gärna ut direkt efter att du stigit upp.
  • Försök motionera och aktivera dig under dagen.
  • Ät inte middag för sent på kvällen.
  • Varva ned innan läggdags, exempelvis genom att läsa en bok.
  • Se till att sovrummet är mörkt och svalt när du ska sova.
  • Tänk positivt inför skolstarten.

Försökt se skolstarten som något positivt

Just den sista punkten tror Christian Benedict är viktig eftersom stress och ångest inför skolstarten kan vara en bidragande orsak till att många barn och ungdomar har svårt att somna. Vetskapen om alla nya utmaningar och rutiner som väntar gör att det frisätts stresshormon i kroppen som inte bara försvårar insomningen utan även sömnkvaliteten. Därför menar han att man ska tänka positivt om skolstarten i den mån det går; att det ska bli kul att lära sig nya saker och träffa nya såväl som gamla kompisar igen efter sommarlovet.

text lånad av:

http://www.doktorn.com/artikel/skolstart-–-tips-och-råd-för-att-vända-tillbaka-dygnet

 

Ses snart / Malin

 

Om någon missat informationen som skickats ut via mail skriver vi här också.

Hela skolan skall ha skolavslutning tillsammans ikväll kl 18.00 på skolgården. Föräldrar och släktingar är välkomna att följa med. Vi kommer att hålla på i ca 1 timme. Efteråt serveras fika för nian och deras anhöriga på tredje våningen i skolan.                               Ta med ett paraply om det regnar.

Välkommen!

Hej sjuor!

Nu är det dags att utvärdera året som gått. Du kan göra det via länken här eller på pappret du har fått.

/Erika N

Måndag 11/6 gäller följande för åk 7 och åk 8:

09:30 Samling i klassrummet för utvärdering och aktiviteter

OM DU INTE HAR LÄMNAT IN SKÅPNYCKELN ÄN MÅSTE DET GÖRAS MÅNDAG 11/6!

12:00 Lunch (eller gå hem). Därefter är det fritt att gå hem.

18:00 (senast!) Samling i klassrummet. Var inte sen till detta eftersom vi inte har så mycket tid.

18:10 Skolavslutningssamling på skolgården med tal, musikframträdanden m.m.

Sedan SOMMARLOV!

Måndag 9.30 till senast 14.30 – Städa ur skåp och göra sin egen baguette till Stockholmsresan.

Tisdag 8.10 – Alla åker buss till Stockholm för att gå på museum. De som inte ska med till Gröna Lund kommer tillbaka med tåg till Västerås central kl 14.10, där släpps man iväg hem med en bussbiljett.       De som stannar kvar på Gröna Lund kommer tillbaka till skolan med buss ca 22.30 på kvällen.

Obs, vill man ha extra matsäck och dricka får man ta med det. Baguette och festis står skolan för.

Onsdag – Ledigt

Torsdag 8.20 – 13.00. Friidrottsdag – Kom ombytt, ta med vattenflaska.

Fredag 8.20 -13.oo Fadderdag – Ta med vattenflaska.

Elevens val på fredag 1/6 är inställt.

7 och 8or måste fixa praorapporten på den här tiden om ni inte gjort det tidigare!

Hej!

Eleverna måste själva gå in i Dexter och svara mellan 2 juli och 27 juli på sin gymnasieplacering. Se till att de har sina inloggningar innan de slutar skolan.

Har de reservplats måste de bevaka den själva via Dexter. Den 1/8, 7/8 och 13/8 sker det förändringar i reservlistan.

Jag bifogar en fil om hur det ser ut i Dexter. Klicka på länken: Svar på webben

 

Vänligen

Heidi Ojala

Studie- och yrkesvägledare

 

Ojalas Karriärplanering

Mobil: 0736-333 933

heidi@karriarplanering.com